¿Piernas de bailarinas hasta el amanecer?

Los ortopedas de América comparan una diversión de unas cuantas horas en la pista de baile con un maratón de unos cuantos kilómetros,independientemente de si están bailando samba, vals o hip hop. Bailar puede ser incluso más cansado que la maratón. Para una fiesta, generalmente ponemos zapatos de tacón alto y no zapatos de deporte, por lo tanto esto provoca con más facilidad lesiones musculares, de tendones y/o de articulaciones.

¿Qué hacer para bailar toda la noche sin una pizca de dolor? Aquí van unos consejos, 4 pasos, antes, durante y después de la fiesta:

Antes de la fiesta – 4 pasos

– Si no tienes esta necesidad no pongas durante el día zapatos de tacón alto, ni medias apretadas y tampoco calcetines con costura fuerte para no dificultar la circulación sanguínea. Tampoco se aconseja poner zapatos nuevos para la fiesta. Pero si este es el caso, merece la pena unos día antes de la fiesta poner y usar unas cuantas veces estos.

– Cada momento libre durante el día, aprovecha para dar relax a los pies intentando ponerlos hacia arriba.

– Prepara un baño relajante de agua tibia de unos minutos para ellos, con un poco de sales de baño. Si tus pies son propensos a la hinchazón efectúa el masaje con movimientos circulares usando el gel calmante que tiene en su contenido el extracto de castaño de India, eso va a fortalecer los vasos sanguíneos.

– Una hora antes de salir, haz unos ejercicios para calentar los músculos, sentadillas, estiramientos, etc. (mira el artículo como flexionar los músculos de los pies)

En la fiesta – 4 pasos

– No te quedes mucho tiempo en el mismo sitio. Si no bailas, pasea para evitar la inflamación. Escóndete un momento en un sitio oculto, quítate los zapatos por lo menos durante unos minutos.

– Si te duelen las piernas y los pies siéntate, para un momento y haz los ejercicios que aconsejamos durante largos vuelos. Apoya los pies en el suelo, levanta y baja los talones. Luego sin despegar los pies del suelo haz círculos con los talones.

– Lleva en tu bolso el gel refrescante, calmará el cansancio y el dolor, a la vez hará evitar y disminuir la hinchazón.

– Merece la pena coger otro par de zapatos más cómodos para poder cambiarme en la mitad de la fiesta, cuando los pies estén muy cansados.

Después de la fiesta – 4 pasos

– Al igual que antes de la fiesta, prepárate un baño de unos 10-15 minutos en agua tibia con sales de baño.

– Prepara una ducha de contraste para los pies y pantorrillas. Alterna el agua caliente con la fría, activarás la circulación.

– Para combatir el dolor, un masaje con movimientos circulares y el uso de crema te ayudará, empieza por los dedos y termina en el talón. Los pequeños movimientos circulares, eliminarán tensiones acumuladas.

– Descansa por lo menos 15 minutos con las piernas levantadas y evita los tacones como si fuesen una enfermedad mortal.