Richtiges Fußmuskeltraining

Von Vorteil sind hier natürliche Situationen: Barfuß laufen auf weichem Boden, Gras oder Sand, Kiesstein oder Muscheln. Auf schweren Bodenflächen verkrampfen unsere Zehen und unflexibler Boden begünstigt einen Plattfuß.
Und wenn du keine Möglichkeit hast in der freien Natur zu trainieren? Hier findest du einen empfehlenswerten
Trainingsplan, den du perfekt zu Hause realisieren kannst:
– Zehenspitzen-, Fersen- und Außenrandfußgang
– Mache kreisförmige Bewegungen mit deinen Füßen
– Lege ein kleines Handtuch, ein Stück Stoff oder Taschentuch auf den Boden und zerknülle es mit den Zehen
– Bewegung einer Raupe – Stell dich barfuß auf einen glatten Boden, die Füße hüftbreit auseinander. Hebe die Fußzehen etwas an, so dass du nur auf den Fersen und Ballen stehst. Setze die Fußzehen auf und zieh dich mit deinen Zehen ein ganz kleines Stückchen nach vorne, wie bei einer Raupe. Während der Bewegung ist der Ballen in der Luft. Dann setze die Fersen wieder ab, entspanne die Zehen und beginne noch einmal. Am besten ist es, die Übung in Socken und auf dem Holzboden zu machen.
Achtung: nur ein regelmäßiges und öfters durchgeführtes Training bringt Effekte!